OBESITAT I DIETES PER A PERDRE PES

L' obesitat És una excessiva acumulaciÓ de greix corporal, i en la majoria dels casos es presenta com q conseqÜÈncia d'un desequilibri entre la ingesta de calories i la despesa d'energia.

no És un problema nomÉs estÈtic; hi ha una sÈrie de malalties associades a ella com les cardiovasculars, la diabetis tipus 2, determinats cÀncers, transtorns respiratoris i alteracions articulars, entre d,altres.
el grau d'obesitat es pot conÈixer calculant l'Índex de massa corporal ( imc) , i s'obtÉ dividint el pes (kg) entre el quadrat de la talla ( metres ). valors entre 18,5 i 25 es consideren per adequat; entre 25 i 29.9 , sobrepÈs ; i per sobre de 30 obesitat.

el millor tractament de l' obesitat es la prevenciÓ, es a dir , no permetre's engreixar. cal adquirir uns hÀbits alimentaris adequats i promoure la prÀctica d'exercici fÍsic desde petits. el tractament dietÈtic no És un tractament puntual , no És una dieta esporÀdica; ha d'entendre's com un canvi d'hÀbits per a tota la vida.
l' abandonament de la nova manera d'alimentar-se de manera equilibrada, implica amb el temps la recuperaciÓ dels quilos perduts.

consells:
- eviti les dietes molt restrictives. aprimi's poc a poc perÒ bÉ.
- no se salti cap Àpat.
- tan important És la pÈrdua de pes com el manteniment. reduÏr molts quilos en poc temps no És aconsellable, ja que implica una pÈrdua de massa muscular.
-oblidi's de les dietes de moda que circulen al seu voltant, la dieta de la carxofa, de la sopa, de l'all, de les artistes, dels astronautes, dels mil i un disbarats, i recordi... consulti sempre a un professional.