SALUT I EMBARÀS

L'embaràs és un període en el qual la dona per raons obvies ha de tenir cura de la seva salut i dels hàbits de vida. un dels punts importants és la nutrició, tenint en compte que s'està alimentant a dues persones.

l'embaràs és un període en el qual la dona per raons obvies ha de tenir cura de la seva salut i dels hàbits de vida. un dels punts importants és la nutrició, tenint en compte que s'està alimentant a dues persones. s'ha de mantenir una dieta equilibrada en la que es consumeixi força fruita i verdures. s'ha de comptar també en la necessitat que la dona embarassada té d'afegir aliments rics en calci a la seva dieta com poden ser els lactis i el peix blau.
la ingestió de líquids i en concret d'aigua és important per evitar problemes d'estrenyiment i deshidratació, així com d'àcid fòlic, ja que contribueix al correcte desenvolupament del nadó i a evitar possibles malformacions.
un altre dels temes a tenir en compte és l'exercici físic. durant l'embaràs és important practicar exercici suau, és a dir els anomenats de baix impacte: natació, caminar, i evidentment s'han d'evitar els d'alt impacte. quan es practiqui esport s'ha de descansar de tant en tant i beure molta aigua.
d'altra banda el descans és altament recomanable ja que el cos treballa més , i en conseqüència, es cansarà amb més freqüència. a mida que l'abdomen va creixent, és més difícil trobar la posició adequada per poder descansar. un consell pràctic en aquest cas és posar-se un coixí entre les cames, darrera l'esquena i sota el ventre.
per preparar el cos per el part existeixen els exercicis de kegel , que ajuden a enfortir la cavitat pèlvica de cara el part i a la seva recuperació.